Votre cœur, votre esprit, entre vos mains
Guide d'autogestion pour bien vivre avec une maladie cardiaque
RECADREZ votre bien-être : apprenez à renforcer votre bien-être mental et à gérer votre maladie cardiaque en toute confiance.
Cette ressource est conçue pour aider les patients à développer des habitudes saines et des stratégies pour gérer leur bien-être et mieux vivre avec une maladie cardiaque.
Autogestion des maladies cardiaques
L'autogestion du patient, également appelée autosoins, est une partie essentielle du traitement des maladies cardiaques1. Il s'agit de la capacité d'un patient avec une maladie cardiaque à reconnaître et à comprendre ses signes et symptômes, puis à mettre en œuvre des stratégies d'autosoins appropriées pour les soulager ou minimiser leur impact sur sa participation aux activités de la vie quotidienne1,2.
Santé mentale
En plus des symptômes physiques, tels que la fatigue et l'essoufflement, les personnes vivant avec une maladie cardiaque sont souvent confrontées à des problèmes de santé mentale2–4. Comparé à la population canadienne en général, les personnes atteintes de maladie cardiaque présentent un risque plus élevé d'anxiété, de dépression et de stress5.
Nous sommes conscients que tout le monde ne ressent pas ces symptômes de façon suffisamment intense pour aller chercher de l'aide, et que certaines personnes ne se sentent pas à l'aise de parler de santé mentale avec leurs prestataires de soins ou leurs proches. C'est la raison pour laquelle nous avons créé cet outil.
Notre objectif est d'informer les patients sur le lien entre le bien-être mental et les maladies cardiaques et de fournir des stratégies fondées sur des données probantes pour améliorer leur santé mentale de façon autonome.
Comment ce guide est-il organisé ?
Les sections peuvent être lues dans n'importe quel ordre, et vous pouvez choisir le domaine sur lequel vous souhaitez en apprendre davantage.
Selon où vous en êtes dans votre parcours avec votre maladie cardiaque, certaines de ces recommandations peuvent ne pas vous convenir. Nous vous suggérons d'explorer les activités qui vous semblent les plus pertinentes ou significatives.
À qui s'adresse ce guide ?
Bien que ce guide ait été rédigé à l'intention des personnes atteintes de maladie cardiaque, nous vous suggérons de le partager avec vos proches et les personnes en qui vous avez confiance. En lisant et en discutant de l'ensemble de ce guide, vous les aiderez à mieux comprendre comment vous soutenir dans votre parcours avec votre maladie cardiaque.
Ce que contient ce guide
Nutrition
Notre alimentation joue un rôle important dans notre bien-être quotidien6,7. Prêter attention à ce que nous mangeons peut améliorer notre humeur, notre niveau d'énergie, notre santé cardiaque et notre qualité de vie. Adopter une alimentation plus saine peut améliorer le bien-être mental et favoriser de meilleurs résultats dans la gestion des maladies cardiaques6,7.
Cette section vous présentera des moyens de profiter d'une alimentation équilibrée qui favorise une bonne santé. Cliquez ici pour en savoir plus.
Exercice
Lorsque vous bougez, votre cœur doit pomper plus de sang vers vos muscles8. Une activité physique régulière aide votre cœur à se renforcer et à mieux fonctionner8. Les personnes atteintes de maladie cardiaque qui font de l'exercice régulièrement rapportent se sentir plus aptes physiquement et plus fortes, et constatent une amélioration de leurs symptômes liés à leur maladie cardiaque9.
Étant donné les bienfaits de l'activité physique, cette section vous aidera à trouver des moyens agréables pour être plus actif au quotidien. Cliquez ici pour en savoir plus.
Santé mentale
Les maladies cardiaques s'accompagnent de nombreux défis et peuvent entraîner un niveau de stress élevé. Par conséquent, les patients avec une maladie cardiaque sont à risque plus élevé de dépression et d'anxiété5. Le cerveau et le cœur étant liés, une mauvaise santé mentale peut également nuire à la santé de notre cœur10.
Cette section vous apprendra des pratiques de bien-être qui améliorent la santé mentale et la santé cardiaque. Cliquez ici pour en savoir plus.
Soutien social et inclusion
Le soutien social a un impact positif sur le bien-être mental et physique11,12. Lorsque nous nous sentons soutenus par les autres, nous avons tendance à être plus satisfaits avec nos relations12. Des liens sociaux solides aident également les personnes à mieux gérer leur maladie cardiaque13.
Cette section vous fournira des conseils pour améliorer votre cercle social et vous sentir plus connecté à votre communauté. Cliquez ici pour en savoir plus.
Bien-être quotidien
Nos choix quotidiens peuvent soutenir nos objectifs de santé. Bien dormir et passer du temps dans la nature améliorent la santé des personnes atteintes de maladie cardiaque14,15. Les personnes qui pensent positivement ont également de bons résultats de santé16. Limiter la consommation d'alcool, éviter de fumer et engager dans des activités significatives sont d'autres choix qui améliorent la santé cardiaque17,18.
Cette section vous montrera comment faire des choix plus éclairés qui seront bénéfiques pour votre bien-être à long terme. Cliquez ici pour en savoir plus.
À propos de cet outil
Cet outil fait partie de l'intervention CADRE : Santé cardiaque × Bien-être mental, qui vise à aider les patients, les proches aidants et les prestataires de soins de santé à mieux connaître, reconnaître, discuter et prendre en charge le bien-être mental pour les personnes vivant avec une maladie cardiaque.
Intervention CADRE
Re-CADRER les discussions sur le bien-être mental dans le cadre des soins liés aux maladies cardiaques.
Compréhension — Apprenez à mieux comprendre le lien entre la santé cardiaque et le bien-être mental.
Attention — Identifiez les signes précurseurs et les facteurs de risque liés à la détresse émotionnelle, à la dépression, à l'anxiété et au stress.
Dépistage — Comprenez comment les maladies cardiaques peuvent affecter l'humeur, les relations, l'identité et la qualité de vie.
Réponse — Apprenez et appliquez des stratégies d'autogestion pour prendre soin de votre santé cérébrale et cardiaque.
Engagement — Mettez les patients et les soignants en relation avec les ressources communautaires et encouragez les pratiques préventives.
Guide d'autogestion — PDF complet
Téléchargez le guide complet en format PDF pour le lire hors ligne ou le partager avec votre équipe soignante.
Références
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