SANTÉ CERVEAU x COEUR
Soutenir votre cœur et votre esprit
Un guide d'autogestion pratique et fondé sur des données probantes pour les personnes vivant avec une maladie cardiaque, couvrant la nutrition, l'exercice, le bien-être mental, le soutien social et le bien-être quotidien.
LE GUIDE
Six sections pour soutenir votre santé cerveau-cœur
Chaque section est fondée sur des données probantes et peut être lue de façon indépendante. Explorez les sujets les plus pertinents pour votre parcours.
Comprendre le lien entre les maladies cardiaques et le bien-être mental, et comment ce guide peut aider.
SECTION 02
Comment une alimentation équilibrée soutient la santé cardiaque et le bien-être mental — conseils pratiques et abordables.
SECTION 03
Sommeil, optimisme, réduction des habitudes nocives, temps dans la nature et activités significatives.
SECTION 04
Options d'activité physique adaptées et sécuritaires qui renforcent le cœur et améliorent l'humeur et la qualité de vie.
SECTION 05
Techniques de relaxation, pleine conscience, pratiques de gratitude et établissement d'objectifs pour le bien-être quotidien.
SECTION 06
Rester connecté avec les proches, les groupes de soutien entre pairs et les activités communautaires qui améliorent les résultats.
Comment utiliser ce guide
Conçu pour les patients atteints d'une maladie cardiaque et leurs proches aidants.
Choisissez votre section
Les sections peuvent être lues dans n'importe quel ordre. Commencez par le sujet le plus pertinent pour votre parcours.
Essayez une stratégie
Chaque section comprend des stratégies simples et fondées sur des données probantes. Choisissez-en une et essayez-la avant d'en ajouter d'autres.
Partagez avec vos proches
Partagez ce guide avec un proche ou une personne de confiance pour soutenir votre parcours.